腰椎间盘突出可以做一些腰部核心肌锻炼的运动，比如可以进行游泳，或者做平板支撑等运动，还有普拉提、瑜伽等等的动作也是非常有帮助的。如果腰椎间盘突出已经发生，已经出现了腰痛和神经症状，这时不适合做剧烈的体育运动，需要等到腰椎间盘突出的症状消失以后，才可以进行体育运动。发现腰椎间盘突出，主要是进行预防性的一些治疗，首先需要在生活上尽量少弯腰，少搬重物，避免造成腰部外伤。
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