Q子宫下垂做什么运动？

女 28岁 2019-02-03

描述：

刚生完宝宝，月子没有坐好。很多东西都不懂，因此落下了病根。去医院检查，说是我有点子宫下垂，想要了解什么运动能够提升子宫下垂？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

女子宫脱垂指子宫脱垂至阴道口外，主要病因是气虚下陷与胃虚不固致胞络损伤，不能提摄子宫。轻度的子宫脱垂，可以做凯格尔运动来锻炼盆底的肌肉。凯格尔运动是：每次收缩肛门，持续时间五秒，放松十秒，连续做10次，算1组训练。每次练习1组，每天重复这样的训练3-4组。随着锻炼时间的增强，收缩肛门的时间可以逐渐增加，持续约10秒。另外需要注意的是，需要坚持每天做，在做凯格尔运动之前，要先排空膀胱。做肛提运动就可以，怎么做就是向上提肛门。