Q做什么运动能缓解子宫下垂

女 35岁 2021-07-24

描述：

最近感觉腰酸腿痛，并且有小腹不适的感觉，去医院检查有子宫脱垂的现象，做什么运动能缓解子宫下垂？

医生回答：

子宫下垂可以做提肛运动缓解，还可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌，以此缓解下垂的情况。

子宫下垂主要是由于子宫韧带的松弛而引起的，可以做凯格尔运动，就是每次收缩肛门，并且持续5秒时间，然后连续做10次。每天重复练4~5组，并且随着锻炼时间的延长，可以逐渐增加收缩肛门的时间。

平时要尽量避免做重力劳动，不能长时间的站立托举。