Q怎样才能保持大便通畅呢？

男 33岁 2019-03-05

描述：

我最近这段时间老是便秘，有时候六七天才排一次大便，还导致自己的口臭，同事现在和我说话都有距离，心情真的很难受，想知道，怎样才能保持大便通畅呢？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

便秘在正常成人中发病率很高，便秘的原因很多，如不良的生活习惯，暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物，多吃肉，少吃新鲜蔬菜和水果等，长期便秘会引起胃肠蠕动，便秘，消化不良，口臭等问题，因此，我们应该保持健康的生活方式，适度锻炼，多吃蔬菜和水果，多喝水，要适当增加运动，运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外，增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择，每天应当保证40分钟到1小时的活动时间，运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。