Q孕晚期一天需要多少钙

女 26岁 2019-08-17

描述：

我现在每天吃一粒钙尔奇D600，每天喝1-2袋酸奶，和1-2袋纯牛奶，或者晚上不喝纯牛奶喝一袋高钙奶粉。紫菜贝壳什么的偶尔有吃，大骨头也偶尔有吃。孕晚期一天需要多少钙？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕晚期的孕妇每天需要摄入约1000毫克的钙。钙是维持母体健康和胎儿骨骼发育的重要矿物质，尤其在妊娠后期，胎儿的骨骼和牙齿发育迅速，对钙的需求量显著增加。

在孕晚期，孕妇可以通过饮食来获取足够的钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的主要来源，深绿色蔬菜如西兰花、菠菜、坚果如杏仁、豆类如豆腐、黄豆和鱼类如沙丁鱼也含有丰富的钙。为了确保钙的吸收，孕妇还应注意摄入足够的维生素D，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄来补充。同时，保持均衡的饮食，避免过量摄入咖啡因和磷酸盐，这些物质可能会影响钙的吸收。

在补充钙的过程中，孕妇应注意不要过量摄入，过多的钙可能导致便秘、肾结石等问题。建议在医生的指导下进行钙的补充，尤其是有特殊健康状况的孕妇。定期进行产检，了解自身和胎儿的健康状况，确保营养摄入的合理性和有效性。保持良好的生活习惯，适量运动，有助于促进钙的吸收和利用。