Q怎么保养卵巢延缓衰老

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

保养卵巢的关键在于维持内分泌平衡与减少氧化损伤。卵巢功能随年龄增长自然衰退，但健康的生活方式可以延缓这一过程。

均衡饮食是基础，多摄入富含维生素E如坚果、Omega-3如深海鱼及抗氧化物质如蓝莓的食物，有助于保护卵泡质量。规律运动能改善血液循环，促进激素分泌，建议每周进行有氧运动与力量训练结合。同时，避免熬夜、戒烟限酒，减少环境毒素如塑化剂接触，以降低卵巢损伤风险。中医调理如艾灸关元穴或遵医嘱服用滋阴药材如枸杞、当归也可能辅助改善卵巢功能。

过度节食或剧烈减肥可能导致激素紊乱，反加速卵巢衰退。长期压力会升高皮质醇，抑制雌激素分泌，需通过冥想、社交等方式减压。若有月经异常或早衰症状如潮热、不孕，应及时就医，避免盲目服用激素或保健品。定期妇科检查如性激素六项、超声能早期发现问题，科学干预。