Q孕早期需要补充哪些营养

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕早期需要重点补充叶酸、铁、碘、维生素D等关键营养素，以支持胎儿神经发育和母体健康。

叶酸是孕早期最关键的营养素，能有效预防胎儿神经管缺陷，建议每日补充400-800微克。铁元素有助于预防贫血，可通过红肉、动物肝脏或铁剂补充。碘对胎儿大脑发育至关重要，日常饮食中可增加海带、紫菜等富含碘的食物。维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳或补充剂获取。适量摄入优质蛋白质、Omega-3脂肪酸如DHA也对胎儿发育有益。

需注意避免过量补充维生素A，以免增加胎儿畸形风险。营养摄入应以均衡饮食为主，补充剂需在医生指导下使用。避免生食、酒精和咖啡因过量，减少妊娠风险。如有孕吐严重导致营养不良，应及时就医调整饮食或补充方案。