Q经期可以用什么方法减肥

2025-06-11

医生回答：

经期可以通过温和运动和饮食调整辅助减肥，但需避免剧烈节食或高强度运动。

经期时，女性体内激素变化会轻微提升新陈代谢，此时适当运动如瑜伽、快走或游泳能帮助消耗热量，同时缓解水肿。饮食上可增加富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜，减少高盐、高糖食品，避免加重水肿和饥饿感。但需注意，此时身体较敏感，过度限制热量可能导致疲劳或经期紊乱。

经期减肥需以健康为前提，避免服用减肥药或极端节食。如有痛经或血量异常，应暂停运动计划。建议咨询医生或营养师，根据个人体质调整方法，确保不影响生理健康。