Q如何产后瘦肚子？

女 29岁 2019-06-12

描述：

我是怀孕九个月以后顺产生的我家宝宝，现在已经恢复得差不多了，但是肚子还是很大，想知道如何产后瘦肚子？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

坐月子哺乳期间因为子宫有一个排恶露和修复的过程，不合适做剧烈的运动，在出月子、恶露干净后，可以增加锻炼有许多因素与缺乏饮食控制有关。首先，我们应该控制饮食，多吃蔬菜，少吃荤菜。食物摄入，如深夜进食，饭后不要坐着不动，你可以考虑散步，你可以练习瑜伽，做仰卧起坐，经常按摩腹部。腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部三到四遍，注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。