Q如何才能保养子宫和卵巢

2025-06-03

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

如何保养子宫和卵巢

保养子宫和卵巢需结合健康生活方式、科学饮食及定期检查。子宫和卵巢是女性生殖健康的核心，其功能与激素平衡、血液循环及免疫状态密切相关，需从多方面综合维护。

日常保养方法

均衡饮食是关键，多摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果、浆果，补充维生素E、叶酸及Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和氧化损伤。规律运动能促进盆腔血液循环，但需避免过度剧烈运动。保持体重稳定，避免肥胖或过瘦，以维持激素平衡。减少压力、保证充足睡眠，有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。每年进行妇科检查，包括超声和激素水平检测，可早期发现异常。

避免长期接触环境毒素如烟草、酒精和过量咖啡因。谨慎使用激素类药物或补品，需遵医嘱。若有痛经、月经紊乱或异常出血，应及时就医，不可自行滥用保健品。绝经期女性需关注骨质疏松和心血管风险，必要时在专业指导下进行激素替代治疗。