Q平时怎么保护颈椎？

女 35岁 2019-01-05

描述：

平时坐着的时间特别长，导致了我出现颈椎僵硬疼痛的症状，医生说我患上了颈椎病，我平时应该怎么保护我的颈椎？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

一般颈椎病的根源是颈椎间盘退行变后，椎间盘松动，从而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起各种症状。长时间不良的坐姿或者停留在电脑前，低着头玩手机等等。最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头痛头晕目眩恶心；时间长了就会导致颈椎病。颈椎病是常见病，多发病！治疗以预防为主，控制或缓解症状，并且要加强康复锻炼！可用下巴写米字或八字。平时应避免长时间伏案和低头，不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过低过高，以本人拳头为宜。经常做下颈部训练加强