日常可以从以下几个方面保护自己的颈椎：第一，要避免长期低头工作，颈椎不要长时间处在一种姿势状态，适当的使颈椎肌肉得到一定的放松。第二，要适当参加体育锻炼，比如游泳、打羽毛球都是一个仰头的动作。第三，不适宜高枕、平枕，使颈椎不要长期处于一个屈曲的姿态也很重要。同时也不建议经常的熬夜，熬夜不适合颈椎病保健，也会有严重影响。
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