Q晚上睡觉入睡困难怎么办？

女 33岁 2019-05-27

描述：

最近不知道是怎么了，晚上躺在床上总是睡不着，白天上班的时候脑子很累，但一下班就瞬间清醒，由于晚上睡不好，白天上班就会出错，晚上睡觉入睡困难应该怎么办呢？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

晚上睡不着，应该先找到原因，对症治疗。季节性失眠引起的气候变化，在春季更为常见，如果是这样，则不需要担心，加强锻炼，睡觉时放松，吃一些中成药进行调理。年龄导致的失眠通常是由缺钙引起的，然后加强锻炼，睡前喝一杯三百到四百毫升的温牛奶。由工作压力或其他更重要的事情引起的失眠，最好方法是进行自我调节、心理调整和加强锻炼。如果有困难，必须求助于药物，然而，只能用于临时救济，长期服用会产生副作用，应小心避免依赖药物特性，如果以上问题都不能解决，你最好去看医生，仍然相信科学，简而言之，解决失眠最重要的是加强体育锻炼。