Q睡眠障碍，晚上睡觉时入睡困难咋办？

女 45岁 2019-02-01

描述：

你好，我这是怎么了开始出现失眠啦，我原来特别的健康而且我睡觉特别的快啊，但是最近不行了，我们总是睡不着觉，我来这里问问睡眠障碍，晚上睡觉时入睡困难怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果出现失眠的症状，这一般是由于神经功能失调导致的，建议服用一段时间的调节神经的药物，可以首先选择中成药的也可以用一些中药食疗的食材来进行治疗，例如用酸枣仁，龙眼肉泡水喝都能够有效的缓解失眠的症状，临睡觉之前尽量不要饮用茶水，否则会导致失眠加重。睡觉时不要逼迫自己快速的入睡，这样反而会睡不着，建议入睡要顺其自然，不要思虑过多，睡前可以吃些香蕉、百合、莲子熬粥、牛奶等，有安神的作用，也可以用中药材改善，药材檀香、夜交藤、木香等可以舒缓疲劳，促进睡眠，对睡眠有很好的改善，睡前保持心情舒畅即可。