Q怎么样能够增加睡眠的质量

女 26岁 2019-02-22

描述：

我的睡眠质量很差，一个是入睡很慢，另外一个就是睡着了也十分容易醒，那么我想问一下怎么样能够增加睡眠的质量呢？

: 杨健五官科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

通常睡眠质量低下是由失眠症的原因导致的，在平时可以考虑使用一些安神补脑液进行助眠。当然除此以外，还要养成良好的睡眠习惯了。通常失眠的患者会有入睡困难，睡眠中间易醒，醒的早以及睡眠质量低下，睡眠时间尤其的少等症状。在平常，可以养成以下几种生活习惯，来增加睡眠质量。晚饭注意不要吃太饱，太饱不会消化，使患者难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。还有，开着灯睡觉也会严重的影响人体的生物钟，因此睡觉的话应该要熄灯。还有睡眠不好的人要经常的去运动，运动的越多，睡眠质量提高的越多。