Q压力大月经失调怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

压力大导致月经失调时，可通过调整生活方式和情绪管理来改善。压力会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，引发激素紊乱，表现为周期不规律、经量变化或闭经。

优先减压，如规律运动瑜伽、慢跑、保证7-8小时睡眠，并尝试正念冥想或深呼吸练习。饮食上增加富含Omega-3深海鱼、坚果和维生素B全谷物、绿叶菜的食物，避免过量咖啡因和酒精。短期失调可通过观察1-2周期，若持续3个月以上或伴随严重症状如剧烈痛经、大量出血，需就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等器质性问题。

避免自行服用激素类药物，尤其是紧急避孕药或偏方。长期高压可能加重内分泌失衡，必要时可咨询心理医生或中医调理。记录月经周期如APP跟踪有助于医生判断病因。