Q补充什么可以提高怀孕率

2025-06-12

医生回答：

补充营养素和调整生活方式可以提高怀孕率。备孕期间，夫妻双方均衡摄入叶酸、锌、维生素D等关键营养素，有助于优化生殖细胞质量。叶酸可预防胎儿神经管缺陷，锌能提升精子活力，维生素D则与卵巢功能和激素平衡相关。地中海饮食模式富含全谷物、深海鱼、橄榄油也被证实有利于改善生育力。

备孕时需避免吸烟、过量饮酒及咖啡因，这些习惯会降低受孕概率。男性应减少高温环境如桑拿、久坐对睾丸的影响，女性需监测排卵周期并保持适度运动。压力管理同样重要，长期焦虑可能干扰激素分泌。

营养素补充需遵医嘱，过量可能适得其反。35岁以上女性或备孕超1年未果者，建议及时就医排查不孕因素。避免盲目使用保健品，部分中药成分可能与药物相互作用。备孕期间接种疫苗如风疹和控制慢性病如糖尿病也很关键。