Q很想增肥用什么办法比较好

男 28岁 2019-01-06

描述：

医生你好。我爸爸从我们记事以来就比较瘦小，一米七的身高，只有100斤。平时怎么吃都吃不胖。吃的而且也很多。我遗传了爸爸。我也一样属于形体消瘦一类，很想增肥用什么办法？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

人身体的胖瘦非常受遗传因素的影响。不过如果想要增肥的话，也可以通过饮食调理的方式来达到。如果想增肥建议情绪平稳，心情乐观，每天保证睡眠，尽量不要熬夜晚睡，每天晚上11:00之前一定要上床睡觉，另外平时也要多补充营养，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每餐主食至少150克。可以进食米饭，馒头，花卷儿，饺子，包子等食物，另外多吃牛肉，羊肉，鸡肉，鱼类，虾类等含蛋白质的食物，时间比较充裕的患者也可以到健身房运动，增加代谢的速度，有助于增进食欲。