Q吃什么食物可以缓解血压？

男 40岁 2019-04-06

描述：

最近我单位体检检查出我存在高血压现象，但是由于自己并不想吃药，听说可以通过吃降压食物来缓解血压，就想知道可以吃什么食物来降低血压？

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

高血压是一种原因不明的疾病，仅靠饮食疗法无法控制，只能起辅助作用。高血压患者饮食方面应该以素食为主，平时严格控制脂肪类食物的摄入，同时多吃素食可以很好的控制血压的降低。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。过量摄入盐容易导致高血压，体控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。