Q男人备孕注意事项有哪些

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

男人备孕需注意调整生活习惯、优化饮食结构并做好健康检查，以提高精子质量和生育能力。

备孕期间，男性应避免吸烟、过量饮酒及接触有毒物质，这些会损害精子DNA完整性。保持规律作息，避免熬夜和久坐，适当运动有助于改善血液循环和激素水平。饮食上多吃富含锌如牡蛎、坚果、硒鱼类、鸡蛋和维生素E绿叶蔬菜的食物，这些营养素对精子生成至关重要。同时，控制体重在健康范围，肥胖可能影响激素分泌和精子活力。

提前3个月备孕，因精子生成周期约72天。避免高温环境如桑拿、紧身裤，高温会抑制精子产生。减少压力，长期紧张可能降低睾酮水平。若有慢性疾病或长期服药，需咨询医生调整方案。建议双方共同进行孕前检查，排除感染或遗传疾病风险。