Q慢跑45分钟可以减肥吗

2020-05-13

描述：

慢跑45分钟可以减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑45分钟一般是可以减肥的，不过如果体重比较大的话，那么就应该要注意保护好膝盖，因为体重过大的的人士长期跑步就有可能会导致膝盖出现磨损的情况。在减肥的时候应该要控制好每日热量的摄入总和，不要摄入过多的热量，同时应该要多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，预防便秘以及消化不良，从而在一定的程度上帮助减肥。