Q睡眠时间多久比较合适？

女 19岁 2019-06-17

描述：

大学生活丰富多彩，加上平时上课，导致经常睡眠不足，一般成年人睡7个小时就够了，想知道睡眠时间多久比较合适？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

人若经常熬夜，会造成后遗症，其次最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。其实睡觉时间最好是晚上十点~十一点，通常9个小时才能让身体的机能有充分时间休息，第二天才能有充足的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害经常疲劳，免疫力下降。平常每天晨跑15分钟，一般失眠与情绪也是有很大关系的，要保持心态平和的重要性，睡前最好泡个热水澡，建议平时的时候多注意休息，适当的进行运动，这样有助于改善现在的症状。