Q产后如何恢复阴道的弹性

2025-05-27

医生回答：

产后阴道弹性恢复需要结合科学护理和适度锻炼。阴道在分娩后通常需要数周至数月逐渐恢复，具体时间因人而异，但通过正确方法可促进修复。

凯格尔运动是增强盆底肌群的有效方式，通过收缩和放松肛门及阴道周围肌肉，每日坚持可改善血液循环并提升肌力。产后6周内避免剧烈运动，待恶露排净、医生评估无异常后再开始锻炼。均衡饮食补充蛋白质、维生素C和锌，有助于胶原蛋白合成，维持组织弹性。

需注意的方面包括顺产伤口未愈合时避免盆浴或性生活，防止感染；若出现持续疼痛、漏尿或下坠感，应及时就医排查盆底功能障碍。哺乳期激素变化可能导致阴道干涩，可使用水溶性润滑剂缓解不适。恢复期间避免提重物或久站，减少腹压对盆底的负担。