Q上台讲话紧张该怎么办

女 23岁 2019-06-18

描述：

我最近要上台做一次演讲，但是我一上台就紧张，想问一下一上台就紧张该怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

上台紧张颤抖的话主要是交感神经兴奋所导致的，和自己的内向性格、与人交往少等有关系，建议平时要多参加演讲的活动，多与人交流。上台前可以服用安神的药物，能改善上述症状。紧张的时候会让我们过于注意自己的身体，导致局部出现紧张反应，这样会加重自己的紧张行为，但是如果我们不在意自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的慢慢消退。当自己紧张焦虑时，建议闭上双眼，放松自己，做几次规律的深呼吸，进行自我暗示，不要着急，放松心情，过一段时间就可以平复，演讲时可以握支笔。