Q熬夜会造成便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

熬夜确实会造成便秘。长期缺乏睡眠会影响身体的生物钟，从而干扰消化系统的正常运作，导致肠道蠕动减缓，进而引发便秘。

熬夜时，人的生活作息不规律，饮食习惯也往往受到影响，很多人会选择快餐或零食来填饱肚子，这些食物通常纤维含量低，容易导致肠道功能下降。熬夜还会导致身体处于紧张状态，分泌的压力激素增多，这也会抑制肠道的正常运动。再加上缺乏足够的水分摄入，便秘的风险就会进一步增加。保持规律的作息和健康的饮食习惯是预防便秘的重要措施。

在熬夜时，尽量保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当进行运动，以促进肠道的蠕动。同时，尽量避免过度依赖咖啡因和刺激性饮料，这些会导致身体脱水，加重便秘的情况。尽量调整作息，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常功能，预防便秘的发生。