Q打羽毛球时如何避免受伤

女 26岁 2019-02-20

描述：

我喜欢打羽毛球，但是看到很多人都会受伤，就想问下，打羽毛球时该如何避免受伤

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

增强肌肉力量。无论什么样的锻炼，加强肌肉力量和关节功能是预防损伤的根本途径。羽毛球的关节主要是腕关节、肩关节和膝关节，它们负责跑步和跳跃。对于腕关节和肩关节，肌肉强化训练可以通过身体上拉、俯卧撑和杠铃举来进行。膝关节可以通过坐姿拉伸膝盖并靠着墙蹲来加强。掌握羽毛球施力的正确方法。因此，找个专业的教练来指导和掌握羽毛球训练中正确的用力方法，从而更好的避免受伤。及时放松肌肉。每次羽毛球比赛后，背部、肩膀、手、腿等的所有肌肉。放松是必要的，这样肌肉才能更好地恢复活力，可以防止打羽毛球时受伤。