Q腰椎病怎么样预防？

女 56岁 2019-02-19

描述：

最近腰酸背痛的，且睡不好。还不能久站久坐，检查后发现是腰椎病。腰椎病怎么样预防？

: 管海方泌尿外科 副主任医师 临沂市妇女儿童医院三级甲等

医生回答：

导致腰椎病的原因大概有不正确的姿势、风寒湿、外伤、心理因素和遗传因素等。要预防腰椎病就要从这几点上进行注意与预防。要注意不要保持一个姿势过久，要多多活动。比如，不要久坐。长时间需要与电脑为伴的在一段时间后一定就要起来活动一下，除了腰椎也要注意脖子、颈椎的活动，但注意只能做九十度向左向右转，这是为了改善局部供血，保证供血就要保证韧带能得到均衡的牵拉，在做转动时一定要注意动作要缓慢；要注意保暖，不要让颈椎、腰椎吹到冷风从而导致受凉，这是因为颈椎、腰椎受凉之后很容易引起风寒湿，从而加重颈部韧带的钙化。还要注意尽量杜绝可乐等碳酸饮料，碳酸饮料会导致骨质疏松，骨质疏松很容易导致骨折，千万不能忽视这种骨头钙化过程。要预防腰椎病，要多进行体育锻炼，坚持腰的保健运动，从而打通经络。除了腰椎外，颈椎也需要一同关注。如果是脖子不舒服，可以用下巴写米字，一天做一次即可。不论是腰椎或是颈椎都要注意保持血液循环。