Q孕妇伸懒腰腿抽筋怎么办

2025-06-05

医生回答：

孕妇伸懒腰时腿抽筋，通常与缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳有关，可通过轻柔拉伸、局部热敷和补钙缓解。

伸懒腰时腿部肌肉突然收缩易引发抽筋，此时应立即停止动作，轻轻扳直脚背或按摩抽筋部位，促进血液循环。日常需注意补充钙、镁及维生素D，如牛奶、豆制品或遵医嘱服用补剂。避免长时间站立或保持同一姿势，睡前用温水泡脚或热敷小腿，能减少夜间抽筋风险。

若抽筋频繁或伴随肿胀、疼痛加剧，需警惕妊娠期高血压或静脉血栓，应及时就医。避免突然的腿部拉伸动作，运动前充分热身，选择宽松衣物和舒适鞋子。注意饮食均衡，控制盐分摄入，防止电解质紊乱加重抽筋。