Q产后盆底肌肉松弛怎么办

2025-06-05
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

产后盆底肌肉松弛是常见问题,可通过科学锻炼和医疗干预改善。

凯格尔运动是恢复盆底肌张力的有效方法,通过有节奏地收缩和放松肌肉群增强支撑力。建议每天练习3-4组,每组10-15次,持续收缩5-10秒。若自我锻炼效果不佳,可结合生物反馈治疗或电刺激疗法,在医生指导下精准激活肌肉。严重松弛伴随尿失禁或器官脱垂时,需评估是否需手术修复,如阴道紧缩术或悬吊术。

注意避免过早负重或剧烈运动,以免加重损伤。练习时需确保动作规范,错误发力可能适得其反。产后42天复查应主动检查盆底功能,哺乳期治疗需避开某些电刺激频率。长期咳嗽或便秘会增加腹压,需同步处理。若出现疼痛或异常出血,立即就医排查。

相关问答