Q什么食物有维生素b2

女 26岁 2019-03-29

描述：

我最近去做了检查，医生说我要补充b2，请问什么食物有维生素b2呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），很多蔬菜水果里面都含有维生素b2。其中胡萝卜和，西红柿，橘子，橙子含量较高建议补充维生素必须要多样化。才能达到营养均衡的目的，祝你好运。维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。