Q年轻女性经期可以跳绳吗

2025-06-11
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

年轻女性经期可以适量跳绳,但需根据个人身体状况调整强度和时间。

经期适当运动有助于促进血液循环、缓解痛经和改善情绪,跳绳作为中低强度有氧运动,对健康女性而言是可行的。但需注意,如果经血量较大或伴随严重不适,应减少运动量或暂停跳绳,避免加重盆腔充血或疲劳。

跳绳时应选择舒适的运动内衣,避免剧烈跳跃动作,缩短单次运动时间,并随时关注身体反应。若出现头晕腹痛加剧等不适,应立即停止。经期免疫力较低,运动后需及时保暖和清洁,防止感染。有妇科疾病或医生明确建议休息者,应避免跳绳。

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