Q月经期间能吃开心果吗

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以适量吃开心果。开心果富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质,能为身体提供能量,缓解经期疲劳感。其含有的铁元素有助于补充经期流失的铁,镁元素则可能帮助舒缓肌肉紧张和情绪波动。

不过需注意开心果热量较高,每天食用量建议控制在20-30克约一小把。部分人群可能对坚果过敏,初次食用应观察身体反应。若经期伴随消化功能减弱或腹胀,可减少摄入量。选择原味无添加的开心果,避免高盐或糖渍产品,以免加重水肿或影响血糖。

经期饮食需以温热、易消化为主,开心果可作为健康零食,但不宜替代正餐。若存在痛经严重或异常出血,应及时就医,而非依赖饮食调整解决问题。

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