产后恢复有用的项目包括盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆矫正和体质调理等。这些项目能有效改善产后身体损伤，促进机能恢复。
产后恢复需根据个人情况选择项目。盆底肌修复可改善漏尿和子宫脱垂；腹直肌修复帮助收拢分离的腹部肌肉；骨盆矫正缓解腰酸和耻骨疼痛；体质调理则通过饮食和运动恢复体能。适当的有氧运动如瑜伽、散步和中医调理如艾灸、按摩也有助于气血恢复。
避免过早剧烈运动，需在医生评估后制定恢复计划。顺产一般6周后开始修复，剖腹产需更长时间。出现疼痛或不适应立即停止并就医。哺乳期妈妈需注意营养均衡，避免过度节食影响乳汁分泌。
