Q怎样才能在晚上不失眠

女 26岁 2019-02-20

描述：

我最近这段时间经常失眠，整夜无法入睡，就算睡着很容易醒，请问怎样才能在晚上不失眠？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍。产生失眠的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等.失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病，但也不必过于担心，调整好心态，正确的进行治疗。首先解决体弱的问题，应该增强运动量和活动次数。想要缓解失眠的症状，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。