Q身体激素紊乱怎么调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

身体激素紊乱需要通过综合调理来恢复平衡，包括调整生活方式、饮食结构和必要时医疗干预。

激素紊乱可能由压力、作息不规律、营养不良或疾病引起。首先应保证充足睡眠，减少熬夜，帮助内分泌系统自我修复。饮食上多吃富含Omega-3、维生素D的食物如深海鱼、坚果，避免高糖高脂饮食。适度运动如瑜伽、慢跑能调节压力激素，但需避免过度疲劳。若症状严重如长期月经不调、甲状腺异常，需就医检查，通过药物或激素治疗调整。

注意避免自行服用激素类保健品，以免加重紊乱。长期压力大者可通过冥想、心理咨询缓解情绪。孕妇、更年期女性等特殊人群需在医生指导下调理。定期体检有助于早期发现潜在疾病，避免延误治疗。