Q月子后膝盖痛怎么补救

2025-06-18

医生回答：

月子后膝盖痛多因产后气血不足、受凉或劳累导致关节受损，可通过调理和养护逐步改善。

产后膝盖痛需注重温补与休息。建议穿戴护膝保暖，避免直接吹风或接触冷水，每日用艾叶煮水热敷膝盖15分钟，促进血液循环。饮食上增加富含钙质的食物如牛奶、黑芝麻，搭配当归、黄芪等补气血的药材炖汤。适度进行轻柔的拉伸或产后修复瑜伽，但避免久站或负重活动。若疼痛持续，可咨询中医采用针灸或艾灸调理。

注意区分病理性与生理性疼痛，若伴随红肿、发热或活动受限，需排除风湿或感染等问题。哺乳期用药需谨慎，避免自行服用止痛药。日常避免跪姿或深蹲动作，睡眠时可用枕头垫高腿部减轻压力。恢复期间保持心情舒畅，避免焦虑影响气血运行。