Q怎么饮食调理提高受孕率

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

饮食调理提高受孕率的关键在于均衡营养与改善生殖健康。合理的饮食能为卵子和精子提供优质能量，调节激素水平，增强子宫内膜容受性。建议多摄入富含抗氧化剂如维生素C、E、硒的食物，如深色蔬菜、坚果和浆果，以减少氧化应激对生殖细胞的损害。优质蛋白质鱼类、豆类和全谷物有助于稳定血糖，而健康脂肪Omega-3脂肪酸可降低炎症，促进排卵功能。男性应多吃含锌牡蛎、瘦肉和叶酸的食物，提升精子质量。

需避免高糖、高加工食品及反式脂肪，这些可能干扰激素平衡。过量咖啡因和酒精也会影响受孕，建议每日咖啡因不超过200毫克约1杯咖啡。保持BMI在18.5-24的健康范围，过低或过高均可能抑制生育能力。

饮食调理需结合个体体质，如多囊卵巢综合征患者需控制碳水摄入。避免盲目补充营养素，过量维生素A或D可能有害。建议孕前3-6个月开始调整饮食，并咨询医生或营养师制定个性化方案，尤其存在内分泌疾病或代谢异常时。