Q减肥可以通过哪些方法达到一定效果？

女 25岁 2019-03-22

描述：

平时很注意保养，但是很纠结，我很爱吃零食导致越来越胖，很烦恼，为此晚上都睡不好，我想咨询下哪种方式减肥有效果呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

吃食物只能是起到辅助作用，不会一下就把脂肪给消耗掉了，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯。避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，参加适量户外运动，多跑跑步，做做仰卧起坐，会有很好的效果。尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥。并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。平时饮食以清淡为主，多喝水。