Q怎样提高备孕的成功率

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

提高备孕成功率需从科学调整生活方式、精准把握排卵期及优化身心健康入手。

备孕期间，夫妻双方应保持规律作息，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，均衡摄入富含叶酸、铁、锌的食物如绿叶蔬菜、瘦肉、坚果。女性可通过基础体温监测、排卵试纸或B超追踪排卵日，在排卵前后合理安排同房频率每2-3天一次。男性需避免高温环境如久坐、泡温泉，减少精子质量损伤。适度运动如瑜伽、快走有助于调节激素水平，减轻压力。

孕前3-6个月建议双方进行体检，排除传染病、甲状腺功能异常等问题。避免过度焦虑，长期紧张可能抑制排卵。若规律备孕1年未孕35岁以上女性半年，需及时就医排查不孕因素，如多囊卵巢综合征或精子活力低下等。