Q哪种蛋白粉效果好？

女 44岁 2019-04-30

描述：

想通过运动来增加体重，听说运动+蛋白粉效果比较好，想咨询一下哪种蛋白粉效果好？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

一般的蛋白粉有乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，练肌肉的话最好选择乳清蛋白粉，配合增肌粉，肌酸，谷氨酰胺等更好，也可以根据健身教练的建议服用。养生专家认为蛋白粉除了能补充人体所需的营养物质，如果身上有伤口，服用蛋白粉能帮助快速愈合，儿童、青少年、消化能力降低的老人，烧烫伤、脑外伤、胃溃疡和胃下垂的人都可以服用蛋白粉。长期服用不仅能增强人体免疫力，每天一勺，能补充8公克的蛋白质，尤其适合老年人。乳清蛋白可以为身体提供均衡营养，增强免疫力；大豆蛋白可以有效预防骨质疏松，还可以降血脂降血糖等。