Q孕妇一天睡几个小时好

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕妇每天睡7-9小时较为适宜。充足的睡眠有助于胎儿发育和母体健康,尤其在妊娠中晚期,身体负担加重,需更多休息时间。

睡眠不足可能增加妊娠高血压早产等风险,而过度睡眠可能导致代谢紊乱。建议午间小憩30分钟至1小时,但避免过长以免影响夜间睡眠质量。孕晚期可采取左侧卧位,改善子宫供血,缓解腰背压力。

注意睡眠环境安静舒适,避免睡前摄入咖啡因或过量饮水。若长期失眠或嗜睡,需咨询医生排除妊娠并发症。规律作息结合适度运动,如散步或孕妇瑜伽,有助于提升睡眠质量。

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