Q收肛运动到底有什么好处

男 27岁 2019-06-14

描述：

在搬东西累到腰，疼的厉害，感觉腰部肌肉硬硬的，无法动弹，没有劲。让我练提肛。请问收肛运动到底有什么好处？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

肛提运动可以对前列腺进行按摩，也可以预防痔疮肛周的疾病。提起肛门是有规律的提收肛门，但是是需要间接的进行放松。肛提运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。具体的方法是向上抬起肛门，然后放松，然后向上抬起，然后一次又一次地松开。可以站立、坐、走，每次提肛锻炼约50次，持续5-10分钟。平时多注意清淡饮食，吃一些流质食物，易消化，应食含纤维素丰富的食物，如青菜、竹笋等。少食鱼、虾、蟹等发物及油煎熏烤的食物;宜多食清淡易于消化的食物以及新鲜水果和新鲜蔬菜。