Q夜晚失眠应该怎么办才好

女 26岁 2019-03-03

描述：

最近我的老婆总是特别失眠，晚上的时候睡不着觉，翻来覆去的，白天没有精神，请问夜晚失眠怎么办呢？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠提示入睡困难，睡眠质量不好，年轻人失眠一般考虑有精神心理因素，如工作及生活压力大，人际关系不好，考虑的事情比较多紧张压力造成失眠症状，不要过于担心，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。可以当地医院心理科看看，需要在医师指导下使用镇静助眠的药物，不要自己随便用安眠药，平时学会自我调节，劳逸结合，睡前不要喝咖啡及浓茶多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐。