Q成年人每天睡几个小时最合适

男 35岁 2021-09-15

描述：

我最近出现了机体劳累的症状，朋友说可能是由于睡眠不足引起的。我想问一下成年人每天睡几个小时最合适？

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

成年人每天睡7~8个小时是最合适的。

成年人如果每天达不到睡眠时间，可能会出现全身乏力、疲惫、头痛、食欲不振、记忆力减退等症状，严重者可能会出现神经衰弱、偏头痛、高血压等疾病，所以在日常生活中应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

同时在日常生活中应合理饮食，三餐规律，少喝茶、咖啡等刺激性的饮料，保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，制定合理的生活作息。

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