Q吃水煮白菜可以达到减肥效果吗

女 22岁 2019-03-31

描述：

因为身材肥胖，总是遭到别人的嘲笑，尝试了很多减肥的方法都没有效果，偶然从朋友那里得知吃水煮白菜可以减肥，我想知道有效果吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先，水煮白菜具有排毒养生的功能，其做法简单，香而不腻，嫩而不柴，营养丰富。

白菜的热量很低，铁、钾等人体需要的微量元素，而且含钙量也很多，一杯煮熟的白菜汁，其含钙量等同于一杯牛奶的含钙量。1、坚持吃水煮白菜，一周能瘦5-8斤。2、不建议每天只吃白菜，因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，长期吃有害健康，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。3、建议多方式联合减肥，减肥是生活方式的改变，是向过去的生活作别，所以多运动，少吃垃圾食品，针灸、中医按摩是温和减肥的推荐方式。4、单一减肥方式极可能反弹。