Q孕妇缺钙铁锌怎么食补？

女 32岁 2019-04-15

描述：

我姐姐最近怀孕了，去医院检查后发现自己缺钙缺锌，请问孕妇缺钙铁锌怎么食补？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇是一人吃两人用，随着胎儿逐渐长大，它需要的营养越多，所以孕妇在怀孕后期容易缺钙和缺铁。如果孕妇患有钙和锌缺乏症，建议应该从饮食上进行补充。缺锌可以多吃产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用。缺钙可以多吃含钙丰富的食物，比如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘和钙都非常丰富，海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的补钙食材，孕妇食用有利于胎儿生长和发育，并可防治肌肉抽搐。