Q熬夜使月经推迟怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

熬夜导致月经推迟的主要原因是内分泌紊乱，尤其是褪黑素和皮质醇水平异常影响了卵巢功能。长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴，抑制卵泡发育和排卵，从而引发月经周期延长。

要改善这种情况，首先需调整作息，保证23点前入睡，连续7天规律睡眠能帮助激素水平恢复。睡前1小时避免接触蓝光如手机，可补充褪黑素或饮用酸枣仁茶助眠。其次，建议每日进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽，促进内啡肽分泌来平衡压力激素。若超过2个月经周期未恢复，需检查性激素六项和甲状腺功能，排除多囊卵巢综合征等疾病。

注意避免通过紧急避孕药等激素药物强行调经，可能加重紊乱。经期推迟期间忌食生冷、辛辣食物，可适当食用红枣、枸杞等温补食材。若伴随头痛、泌乳等异常症状，需立即排查垂体瘤等器质性疾病。