Q怎么预防腰椎肩盘突出？

女 46岁 2019-03-11

描述：

母亲年龄大了，最近一直说腰有点酸疼，是不是腰椎间盘突出？怎么预防腰椎间盘突出呢？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

怎么预防腰椎间盘突出应从多方面入手：戒烟：吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢，减少椎间盘的血供；防止久坐、加强锻炼：如游泳，对关节、脊柱的耗损非常少；控制体重：过度肥胖较为容易导致腰椎间盘突出；因此，通过控制体重、适度的锻炼、培养良好的生活习惯，即可避免腰椎间盘突出的发生。注意劳逸结合，多活动改变姿势，避免久坐久站；避免外伤，避免颠簸；用屈髋、屈膝代偿弯腰活动，或佩戴支具或腰围；增加腰背肌的锻炼，通过练小燕飞和平板支撑来增加腰背肌的力量；避免睡过软的床；到专业医院进行检查治疗，以免延误病情。