Q体虚的饮食结构有哪些
女 30岁 2021-03-06
描述：
我的姐姐因为工作疲劳，现在出现了体虚的情况，虽然中药调理效果尚可，但是体虚的饮食结构有哪些呢？
A
- 潘宇 营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答：
工作劳累导致的体虚可以选择以下食物：
1、首先每天喝足够的水，帮助人体更好地吸收营养。
2、多吃高铁、高蛋白、矿物质、维生素丰富的食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量，还有助于补血。
3、尽量选择容易被身体吸收且有助于睡眠的食物，从而降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
4、蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
