Q孕妇睡觉前喝牛奶好吗

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕妇睡前喝牛奶是有益的。牛奶富含钙和蛋白质,能帮助缓解孕期抽筋,促进胎儿骨骼发育,其中的色氨酸还有助于改善睡眠质量。

牛奶中的钙和维生素D对孕妇尤为重要,可预防妊娠期骨质疏松,同时温热的牛奶能舒缓情绪,减少失眠。但需注意选择巴氏杀菌的纯牛奶,避免未经处理的生乳以防细菌感染。乳糖不耐受的孕妇可选低乳糖或植物奶替代。

避免过量饮用导致胃胀或频繁起夜,睡前1小时饮用为宜;搭配少量碳水化合物如全麦饼干能提升色氨酸吸收。若有妊娠糖尿病或体重管理需求,应选择无糖低脂牛奶并咨询医生。

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